3 rescue失眠:1.478呼吸法先深呼吸，慢慢吐出，然后闭上嘴；用鼻子吸气4秒，然后屏住呼吸7秒，再张开嘴呼气8秒。重复做上述动作三次，有助于酝酿睡意，缓解失眠。2.轻音乐可以帮助快速入睡。当人的大脑听到音乐时，身体会分泌一种生理活性物质来影响激素，这种物质具有调节血流、调节神经的作用。睡前听一些舒缓的音乐，可以降低血液流动速度，缓解神经紧张，达到帮助睡眠的效果。
4、求对付 失眠的办法!我也有和你一样的现象，只是工作压力大，我想你也有学习或者其他方面的压力吧！晚上睡觉前喝鞋子喝牛奶，调整心情，脑子里不去想事情，放松自己。最好在枕头旁边放个苹果什么的，有点香味。如果你觉得没有咖啡和茶你还是醒着的，不用担心。越焦虑越睡不着。最重要的是放松自己。可以用睡眠钱洗个热水澡！如果还是睡不着，建议咨询医生。
5、 失眠用什么 枕头比较好?有很多睡眠友好型枕头可供选择。如茶枕是将泡好的茶叶晒干，制成枕头，可缓解神经衰弱、头晕、失眠、健忘等症状。桂圆枕和桂圆颗粒可以按摩头部，可以促进头部的血液循环，增强记忆力，改善睡眠。羊毛枕，据调查，羊毛枕可以提高30%以上的深度睡眠时间，保持心率稳定。乳胶枕头是现在市场上最受欢迎的。
可以用荞麦皮或者决明子做成枕头，有助于睡眠，而且因为荞麦皮便宜，对身体也有很好的助眠作用。但是如果说品质的话，就没那么好了，决明子本身就有清香的味道，对睡眠也有帮助。除了这个方法，还可以配合医生进行治疗，如服用谷维素或叶琪安神片辅助失眠，还要注意自己的睡眠质量，早睡早起。
6、长期 失眠患者提问,哪个品牌的 枕头有助于睡眠?Sleep 枕头推荐1:荞麦壳枕是市面上常见的一种枕头。里面填充了坚韧不易碎的荞麦壳，可以随着头部的左右移动而改变形状，符合头颈的曲线，睡觉非常舒服，支撑头颈不会有太大的压力。睡眠枕头推荐二:茶枕中的茶叶经过特殊工艺处理，不易破碎。茶叶的自然色泽具有降火清热、明目醒脑、安神定志的作用，具有很强的吸湿性和吸味性。睡在茶枕上闻起来有清新的茶香，更容易入睡，但枕芯一个月需要烘干两次以上，茶香能持续两次左右。
7、 治疗 失眠的好方法是什么?失眠治疗，我们不应该过分依赖催眠药，而应该从自己做起治疗，才能达到不用药物的恢复。※一般入睡的适宜时间是晚上9-10点至凌晨5-6点。睡前1-2小时，最好停止紧张的脑力和体力工作，到空气新鲜的地方散步半小时。※培养辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋泡脚，用温热的毛巾轻轻擦拭头部和颈部。如果可能的话，睡前洗个热水澡。
一般右侧位是最佳睡姿。※睡前做一套自我按摩:盘腿或仰卧，先用双手轻轻按摩头部和面部，再用右手按摩左肩和左臂，左手按摩右肩和右臂，再用双手擦拭胸腹部，轻柔缓慢，最后按摩足底(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般10分钟左右。结束后，你可以逐渐感到疲倦和困倦。※方剂自疗(1)黄精30g，玉竹30g，决明子9g，川芎3g，每日1次，水煎2次。
8、怎样 治疗 失眠失眠，原因和情况很多，要根据具体情况调整。如果是长期的失眠症状，要去找医生检查和治疗。如果是偶发性的，看是不是个人或者环境因素造成的。比如情绪压力、身体状况、生活习惯、环境适应等等。听朋友推荐了一款不错的NMN，我也买了。已经提升到失眠。先观察一段时间再说吧。在香港的药店买的，性价比也很高。调整生活方式:改善不良睡眠习惯，如禁止熬夜，避免晚上打牌、打游戏、喝酒，以免引起睡眠障碍，引起失眠。
9、 治疗 失眠的 枕头介绍药用 枕头真的可以 治疗 失眠吗不知道你买床上用品最关心的是什么？相信很多人会选择枕头。的确，如果买个质量好的枕头，不仅能有更好的睡眠感受，还能不知不觉地健康起来。那么什么是枕头OK-3失眠？是药用的枕头疗效更好？让我们来看看。一、治疗失眠枕头简介首先，它是一个竹纤维枕头。竹炭纤维枕头中的木炭会产生负氧离子，具有穿透性，使竹炭的香味释放到空气中，可以起到安眠安神的作用。
所以很多人会选择这个枕头。很多人会选择绿豆壳枕头，绿豆壳枕头也是-3失眠枕头之一。绿豆壳清凉透气，散热快，其中所含的清凉成分可以帮助我们降低头部温度，促进血液循环，平静心情。养心枕也很好枕头。
